喝咖啡能加牛奶吗 咖啡的好处与坏处
随着西方文化的涌入，越来越多的人喝咖啡。除了加糖之外，还可以在咖啡中加牛奶。那么，咖啡里可以加牛奶吗？下面就和小编一起来看看吧！
只有合理、科学地安排日常膳食，才能促进身体健康。相反，如果饮食不当，会给我们的身体带来严重的损害。因此，营养学家警告消费者，咖啡+牛奶有害健康。
适量喝咖啡（每天不超过两杯）对您的心脏和大脑有益。富含钙的牛奶是强健骨骼的绝佳饮料。然而，长期一起喝牛奶和咖啡会对肝脏造成损害，因为混合物会产生不稳定且难以消化的乳状液。法国人是世界上喝咖啡和牛奶最多的人，但患肝炎的人数并不比其他国家多。原来有一个小技巧：把咖啡倒进牛奶里，而不是把牛奶倒进咖啡里。 ，而且最好用脱脂牛奶。这样可以防止牛奶在胃里变质。
喝加牛奶的咖啡没有什么坏处，但要注意冲泡方法。
1、如果使用奶粉，奶粉和咖啡粉不能一起冲泡，否则会出现白色小固体漂浮在表面。当然，除了味道之外，对身体是无害的。正确的冲泡方法是冲泡奶粉（可以稍微溶解），然后冲泡咖啡，然后将牛奶倒入咖啡中。
2. 如果使用奶精（粉状）喝咖啡能加牛奶吗 咖啡的好处与坏处，可以与咖啡粉一起冲泡。如果是液体奶精，请在冲泡咖啡后添加。
因此，您可以在咖啡中添加牛奶。经过营养专家的讲解，我们不难发现，牛奶和咖啡在某些方面也是黄金搭档。不仅可以将牛奶添加到咖啡中一起饮用，还可以将奶粉、奶精添加到咖啡中。也可以放入牛奶中，但一定要注意冲泡方法，以免影响喝咖啡时的味道。
饮酒指南
医生提醒，不要空腹喝咖啡，因为咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是患有胃溃疡的人更要谨慎。咖啡作为饮料，应根据个人情况适量饮用。一般来说，营养强调均衡饮食，少吃辛辣食物。
此外，值得注意的是，高血压患者在工作压力较大时应避免饮用含咖啡因的饮料。因为咖啡中的咖啡因可能会导致血压升高，如果再加上情绪压力，就会产生危险的协同效应。
不适合人群
患有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡会引发心血管疾病。
老年女性——咖啡会减少钙含量，导致骨质疏松。更年期后，女性每天需要十倍的钙。
胃病——喝太多咖啡会加重胃病。
孕妇——喝太多咖啡会导致胎儿畸形或流产。
缺乏维生素B1的人——维生素B1可以维持神经系统的平衡和稳定，但咖啡却对其有破坏作用。
癌症患者——正常人摄入过多的咖啡因可能会导致癌症。
饮酒禁忌
请记住，咖啡不应与茶同时饮用。茶和咖啡中的单宁酸可使铁的吸收减少75%；
茶和咖啡中的单宁会减少钙的吸收。因此，最好选择在两餐之间喝茶和咖啡的时间；
孕妇大量食用含咖啡因的饮料和食物，可能会引起恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还可以通过胎盘进入胎儿，影响胎儿发育；
许多医生认为，孕妇每天喝1至2杯（每杯6至8盎司）咖啡、茶或碳酸饮料不会影响胎儿。不过，为了谨慎起见，孕妇最好不要使用。咖啡因会增加流产率，所以应该喝不含咖啡因的饮料；
儿童不宜喝咖啡。咖啡因会兴奋儿童中枢神经系统，干扰儿童记忆力，导致儿童多动症；
浓茶、咖啡和含碳酸盐饮料也是形成消化性溃疡病的危险因素；因此，有胃病的人不宜过多喝咖啡；
咖啡饮料中含有咖啡因，容易引起耳鸣；
不要将咖啡与布洛芬一起服用。布洛芬是常用的解热镇痛消炎药，对胃粘膜有刺激作用，而咖啡和可乐中的咖啡因也能刺激胃粘膜，促进胃酸分泌。如果服用布洛芬后立即喝咖啡或可乐，会加剧对胃粘膜的刺激。
喝咖啡后不宜立即吸烟。咖啡中的某些成分与香烟结合会产生致癌物质。
优缺点分析
咖啡的利润
咖啡豆含有大约 100 种不同的物质，包括咖啡因、单宁、油和氮化合物。每100克速溶咖啡含有44至100毫克咖啡因；每100克冲泡的咖啡含有64毫克咖啡因。 〜124毫克。咖啡是一种兴奋剂，对人体有很多作用。它可以利尿，刺激中枢神经和呼吸系统，扩张血管，加快心跳，增强横纹肌力量，缓解大脑和肌肉疲劳。
咖啡的缺点
1、习惯大量喝咖啡的人，当停止喝咖啡时，会出现头痛、烦躁、肌肉紧张、精神紧张等症状。只有摄入咖啡因后，这些症状才会消失。
2、怀孕和哺乳期的女性应适量喝咖啡，因为咖啡因会渗入胎盘，出现在母乳中。
3、喝咖啡会使人精神兴奋。喝咖啡4小时内，咖啡因会影响睡眠。
咖啡与健康
咖啡是否影响健康是很多人都非常关心的话题，多年来科学家们一直争论不休。但到目前为止，科学研究还没有找到确凿的证据表明适量饮用咖啡对人体健康有害。 1970年至1980年间，这项研究的结果普遍是否定的。广泛的媒体报道使人们对饮食中的咖啡因感到不安。
到了 20 世纪 90 年代，这些研究已经能够澄清之前研究中一些未解决的争议，这要归功于更严格的测试程序以及对其他方面（例如饮酒、运动习惯和吸烟）的更深入的了解。特别是它提供了很多关于咖啡因和健康的新知识。
咖啡成瘾问题
英国一所大学邀请了 300 名志愿者参加一项研究。咖啡迷和非咖啡迷分为两组。他们在测试前16小时停止喝咖啡，以观察浓度的变化。经过16个小时的“戒咖啡”，只允许咖啡迷喝咖啡，非咖啡迷不准喝。结果显示，喝咖啡者的浓度与非咖啡爱好者相同，仅处于正常水平。因此推断，即使你不是咖啡爱好者，喝咖啡也无助于提高注意力或工作效率。
负责调查的学者表示，人体中含有腺苷（腺苷），它会减慢反应速度。人们之所以在喝咖啡后感到“神清气爽”，是因为咖啡因阻止腺苷进入细胞，使其不易引起睡意。研究还表明，咖啡因会缩小血管，加速血液流动，并引起头痛。一些咖啡成瘾者如果不喝咖啡，可能会出现头痛、烦躁、肌肉紧张和紧张等症状。
喝咖啡会影响睡眠吗？
很多人都有喝咖啡后因兴奋而睡不着觉的经历。这是因为人体内有一种叫做腺苷的导电物质，它可以控制神经活动，使呼吸变慢，削弱情绪，减少胃酸分泌，并具有利尿作用。 。咖啡因会假冒腺苷酸，让身体认为腺苷酸的作用已经发生，让你感觉精力充沛，胃酸增加，让你排尿更频繁，自然就更难入睡。值得注意的是，咖啡因带来的这种短暂的清醒并不意味着体力真的恢复了。另外，每个人代谢咖啡因的速度不同，对其敏感度也不同，所以有些人喝咖啡后并不觉得睡眠受到影响。因此，早上起床后喝一杯热咖啡可以振奋身心，让自己感觉更舒服，但可能会导致晚上失眠。
会导致钙流失吗？
随着人们越来越关注钙流失、骨质疏松等问题，他们对咖啡也产生了相当大的疑虑。至于咖啡因摄入量与骨质疏松症之间的关系，研究仍在进行中。没有直接证据表明咖啡因会导致骨质疏松，但一些研究指出咖啡因会增加钙的流失。因此，建议咖啡爱好者多吃一些高钙食物来补充钙质，比如准备吉士片或吉士蛋糕与咖啡一起享用，这样不仅能补充钙质，还能让咖啡变得更加美味。
咖啡与美容
没有研究结果表明咖啡中的咖啡因和黑色素与皮肤黑色素增加或皮肤老化有绝对关系。相反，适量的咖啡因会加快新陈代谢，促进消化，改善便秘，改善皮肤粗糙。关于咖啡因加速新陈代谢的能力，有一种说法是咖啡会加速热量的燃烧，达到减肥的效果。基本上，这个理论是正确的，但是这种卡路里的燃烧不会导致体重减轻太多。如果咖啡里加了糖和奶精，热量计算就更不符合减肥原理了。
咖啡是健身的好朋友
咖啡的另一个好处是它可以增强你的体力，这会帮助你运动更长时间，让你的运动更有效。咖啡因在团队运动中至关重要，因为它可以增强注意力和反应能力。喝太多咖啡，再加上剧烈运动，可能会引起心动过速、兴奋，导致失眠、神经紊乱等症状。
经常喝咖啡可能导致亚健康
调查发现，亚健康在白领人群中极为普遍，约98.8%的人存在不同程度的亚健康。其中，26岁至30岁人群成为严重亚健康的主力军，比例高达64.2%。尤其是一线城市，严重亚健康率稳居榜首。经济和情感压力迫使白领为了获得成功而牺牲自己的健康，从而导致了许多社会问题。
