吃左旋肉碱帮助减肥？健身老鸟告诉你，不明白这点就不要浪费钱

欢迎来到今天的健身美食课，我是小编阿兵。 【《健身美食课》第237条】

介绍：

每个开始肌肉训练的人，或者在各种社交媒体上分享过的人，所以大多数人可能都听说过左旋肉碱。

本文的主题是聊左旋肉碱，主要从以下三点出发

想了解左旋肉碱功效的朋友，推荐阅读这篇文章。总而言之，如果您正在吃动物产品，例如肉或鱼，那么您实际上不需要额外服用左旋肉碱补充剂。

老实说，或者相反，如果您正在服用左旋肉碱补充剂，您实际上可以在补充剂上节省那么多钱，并可以吃到更美味的肉和鱼！记得关注【健身美食课】：和你一起学习健身知识！

和你学习：“服用左旋肉碱减肥有效吗？用科学论文验证左旋肉碱的真相？！”服用左旋肉碱有助于减肥吗？健身老手告诉你，不懂这个别乱花钱！

什么是左旋肉碱？

肉碱是在您的体内产生的（Annu Rev Nutr 1986；6：41-66）。我们体内的肉碱称为左旋肉碱，乙酰左旋肉碱和丙基左旋肉碱是左旋肉碱的一种（Curr Opin 2012 Mar; 28(2): 166-76.）主要利用氨基酸赖氨酸和蛋氨酸为原料。

肉碱来自拉丁词（肉）。事实上，许多动物肉类，例如猪肉和鱼，都富含肉碱。如果你不吃动物肉，你的左旋肉碱摄入量就会减少，你体内的肉碱水平可能会很低。

如果你摄入了足够的蛋白质，它似乎不会产生太大的影响，因为它是由身体本身产生的。

左旋肉碱的作用是什么？ ！

左旋肉碱将长链脂肪酸带入线粒体并将其转化为能量。在脂质代谢中发挥着重要作用，因为许多补充剂据说可以帮助我们燃烧脂肪。

这里重要的是，左旋肉碱虽然有这样的功能，但如果真想食用左旋肉碱以外的东西，还必须考虑吸收和排泄的问题。

通常，左旋肉碱通过饮食摄入、身体合成和肾脏重吸收来维持。如果减少膳食肉碱摄入量，血液中肉碱水平将通过增加肾脏吸收来维持。

另一方面，如果大量摄入肉碱，会抑制肾脏的重吸收，而大量排出体外，但不会被人体吸收。

简而言之，身体具有维持血液中肉碱水平的机制（Ann NY Acad Sci 2004 年 11 月；1033：30-41）。

因此，即使你坚持服用大量的左旋肉碱以获得更好的效果，它实际上也会被排出体外。所以，真正懂健身的老手们都会给你这么坦白的意见，认为不需要补充左旋肉碱。碱。

我认为对于那些刚开始肌肉训练的人来说，这不是一个特别好的补充选择。尝试吃一顿富含蛋白质的好饭菜，而不是在这些补充剂上浪费时间和金钱。

左旋肉碱对肌肉训练有好处吗？真的有效吗？

如上所述，如果你是纯素食者，你的身体可能会比较缺乏左旋肉碱，而当左旋肉碱不足时，确实会影响减脂。在健身过程中，尤其是想要减肥的人，如果缺乏某些维生素或者其他元素，确实很容易减肥效率比较低。

但如果你是肉食动物，其实猪肉或鱼肉中就已经含有丰富的左旋肉碱，而这个量在我们体内刚刚好，所以不需要补充。

如果你想增强体力吃左旋肉碱帮助减肥？健身老鸟告诉你，不明白这点就不要浪费钱，左旋肉碱就更没有效果了。然而，当自己的实力不足时，想要通过补品来增强，其实是天方夜谭。因为没有任何补品可以让你不断变强，即使是黑魔法也需要通过逐渐增加训练强度来不断提高。

总结

今天这篇文章和大家分享一下减肥或者健身是否需要左旋肉碱。答案是肯定的！因为它可以帮助我们充分燃烧脂肪，但是我们需要额外补充左旋肉碱吗？

说实话，你根本不必服用左旋肉碱作为补充剂。各种补品都卖得很好，很多网站都想卖得更好，更愿意推荐给各类新手，但你要考虑一下自己是否真的需要。

如果您购买这种补充剂，请尝试一下，但不要忘记吃一些美味的鱼和肉。吃掉这些，然后尝试用这些补充剂投资自己，享受有趣的健身生活！

小编阿兵是一位科学实用的健身爱好者。他或许训练不是最出色的，但他愿意与大家分享更多科学的健身理念和生活理念。

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