减脂“神药”左旋肉碱，到底对减脂帮助真的很大吗

想要减肥的朋友一定听说过左旋肉碱

药物效果如何，减脂的必要性如何

但抛开事实不谈，问题来了

它真的不辜负炒作吗？

真相可能出人意料或意想不到

在解开这个“谜团”之前，我们先来了解一下什么是左旋肉碱？左旋肉碱（L-），又称左旋肉碱或音译肉碱，是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸。红肉是左旋肉碱的主要来源减脂“神药”左旋肉碱，到底对减脂帮助真的很大吗，对人体无毒副作用。碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量测试结构。服用左旋肉碱可以减少体内脂肪和体重，而不减少水分和肌肉（百度百科）

左旋肉碱的原理是：人体利用脂肪进行能量消耗时，首先要将脂肪分解成脂肪酸等燃烧小分子，然后将脂肪酸输送到“人体发电厂”，也就是线粒体。 ，它发生的地方。氧化脂肪产生能量的化学反应

那么问题来了。脂肪酸本身没有“脚”。它如何进入线粒体？它依靠左旋肉碱的卡车将其运送到“人体发电厂”进行燃烧、利用和氧化。

看到这里，你是不是觉得左旋肉碱的效果很好，没有问题。首先，左旋肉碱是否具有这些作用是不可否认的。当然，确实如此。恰巧厂家也利用这一点对其进行过度宣传。效果，真相在下面，不告诉你

但这么重要的物质，加上我们的身体又这么“聪明”，会不会很容易缺货呢？答案是否定的，因为左旋肉碱需要两种氨基酸来合成，赖氨酸和蛋氨酸。问题是这两种氨基酸在很多食物中都很常见，不会造成短缺。现象

早在1989年，美国科学院食品与营养委员会广泛审查了左旋肉碱的研究，得出的结论是“左旋肉碱不是必需营养素”，不需要正常健康的“推荐摄入量”。人体不需要额外摄入

一个成年人的体内大约含有20克左旋肉碱，其中95%储存在我们身体的骨骼肌中。这个储存量足够我们的身体使用。除了人体自身产生左旋肉碱的能力外，我们还可以通过食物获取左旋肉碱。左旋肉碱的主要来源是肉类，但家禽、鱼类和乳制品也能提供一定量的左旋肉碱。素食者每天可从食物中摄入约0.01克左旋肉碱，肉食者每天可补充0.1克左旋肉碱。

有人可能会想，如果我补充大量的左旋肉碱，是不是可以帮助脂肪酸更快地转运到线粒体中呢？在将脂肪酸转运至线粒体的过程中，左旋肉碱的量并不是关键。脂肪酸和左旋肉碱的结合是关键。就像你派出了很多辆车，但在有效时间内并没有运走所有的脂肪酸。上车吧，车多了有什么用？

2007年发表在《预防医学论坛》杂志上的论文标题是《左旋肉碱对肥胖人群减肥效果的观察》

该研究将志愿者随机分为2组，每组55人。他们每天分别服用左旋肉碱和安慰剂，连续35天，并进行精神、体力、睡眠、饮食、尿便、血压、心率等检查，以及血常规检查。 、生化指标、尿常规、大便常规、肝肾功能检查、减肥结果相关指标：

与对照组相比，左撇子组35天内体重平均下降0.7kg，腰围平均下降3.0cm，臀围平均下降3.1cm，全身脂肪下降平均0.6公斤。根据研究项目组制定的减肥效果衡量指标：35天，0.7公斤的体重差异没有实际意义

也就是说，单纯服用左旋肉碱并没有办法达到减肥的目的。即使你运动，服用左旋肉碱的效果也可以忽略不计。如果你运动足够，你就会减掉所有的脂肪。

让我分享一些现实生活中的案例。你可能听说过，很多人去美容院采用针灸、拔罐、按摩的方式来减肥。治疗期间你要听我们的话，每天要远离主食几天。 、什么时候吃蔬菜，要合理！即使不去美容院做这些事，这样吃也能减肥。这是一个明显的悖论，但仍然有很多人继续付费尝试。

关于它的副作用，如上图所示，左旋肉碱和卵磷脂的代谢产物胆碱一样，可以被肠道菌群分解为三甲胺。三甲胺最终在肝脏中生成三甲胺氧化物（TMAO），其浓度升高可能导致动脉粥样硬化

在一组实验中，研究人员给小鼠喂食了极大剂量的左旋肉碱，最终发现这些小鼠患心血管疾病的比例增加了。如果不能被人体正常代谢需要消耗，过量的左旋肉碱就会进入体内。在大肠中，被肠道菌群代谢，产生三甲胺，成为毒物。

写在最后：左旋肉碱对身体的有益作用不容忽视，而且它可以在我们体内完全合成。如果你还想继续幻想，就吃点药，想象躺在床上脂肪就会消失。 ，那么继续缴纳更多的智商税似乎也不是什么大问题。它将为GDP做出贡献。下一期见。

结尾