健身答疑解惑：左旋肉碱真的有用吗？

1. 我应该使用“左旋肉碱”作为减肥工具吗？可靠吗？

左旋肉碱是食物的一种成分，被认为是与维生素类似的维生素。它是一种氨基酸衍生物，主要功能是将长链氨基酸转运穿过线粒体内膜，进入线粒体基质进行氧化和供能。左旋肉碱还参与一些支链氨基酸代谢物的运输，有利于一些氨基酸的正常代谢，达到减肥的效果。

简单来说，左旋肉碱就像一个搬运工，可以将较大的脂肪细胞一点一点运送到线粒体的燃烧熔炉中。有它的参与，您将会事半功倍。

左旋肉碱无毒无害。人体自身的肌肉组织可以分泌左旋肉碱。但本身分泌的量不足以达到减脂塑身的效果。适当摄入一定量的外源左旋肉碱可以对其进行补充。身体分泌不足。

左旋肉碱不是减肥药，只是运输脂肪，所以需要与运动结合起来。人体每天消耗左旋肉碱200-500毫克，所以按这个量服用。如果服用过多，会感到恶心、呕吐，可能会对身体造成伤害。

2.为什么运动时会出现腹痛？

运动引起的腹痛通常发生在运动期间和运动结束时。中长跑、步行、自行车、篮球等运动中发病率较高。运动时腹痛的原因比较复杂。腹痛的常见原因包括：

A、准备活动不充分，身体内脏器官的功能尚未进入状态，在跑步时就达到了“极限”。身体需要大量的氧气，但由于内脏器官的惯性，无法提供足够的氧气。同时，大量从下肢回流的血液积聚在肝、脾中健身答疑解惑：左旋肉碱真的有用吗？，牵拉肝、脾的膜结构，引起疼痛。

B、饭后吃得过多或过早参加运动，胃部会受到食物刺激，出现拉痛或胀痛。

C、运动前喝太多凉水引起胃痉挛。

D、空腹参加剧烈活动，会因胃酸刺激胃部而引起胃痉挛性疼痛。

E、剧烈运动时，呼吸节律被破坏，机体缺氧，呼吸肌疲劳，也会引起上腹部疼痛。

3.为什么运动时会抽筋？

肌肉痉挛，俗称“抽筋”，是肌肉的强直性收缩。抽筋的常见原因：

A、运动时间过长会导致肌肉疲劳、代谢废物增多、出汗过多、水分和电解质流失。

B、准备活动不足，肌肉暂时不能从静止状态适应运动状态，出现强直性收缩。

C、低温条件下运动，肌肉受冷时很容易引起抽筋，所以在水中游泳比在陆地上更容易出现抽筋。

D、肌肉持续收缩过快，放松时间过短。

4. 为什么我跑步时会“卡住”？

“差气”的医学术语是急性胸部和肋骨疼痛。分叉时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌内的疼痛感受器，引起疼痛。人体最重要的呼吸肌是肋间肌和膈肌。当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会出现疼痛。当膈肌痉挛时，左右肋骨下方会出现疼痛。造成混乱的原因：

A、如果长时间没有运动或者剧烈运动前没有做好充分的准备，在剧烈活动时，肌肉会很快进入紧张状态，内脏器官就会出现惰性，无法保证能量和氧气的供应用于肌肉收缩。会发生呼吸肌衰竭。痉挛。

B、呼吸频率过快，因为剧烈运动时，体内产生大量二氧化碳，刺激呼吸中枢，使呼吸频率加快。如果不加以控制，呼吸频率就会变快，呼吸深度就会变浅。此时氧气无法有效进入肺泡，呼吸效率会降低。如果减少，就会再次刺激呼吸中枢，使呼吸频率加快。这样会产生循环不良，容易引起呼吸肌紧张和痉挛。

C、天气太冷，吸入大量冷空气也会引起呼吸肌痉挛。

D、大量出汗时，体内的钠会大量流失，也会引起胀气问题。