左旋肉碱—减肥的特效药？

L-肉碱

近年来，L-肉碱已成为减肥的热门话题。无数企业主张L-肉碱，声称他们不需要运动，但只需要服用L-肉碱才能实现减肥的目标。 L-肉碱被吹走了，但是已经服用了一段时间的人发现L-肉碱没有这些神奇的效果。那么“ L-肉碱会减肥”从何而来？ L-肉碱的价值是多少？让我们与编辑一起探索L-的秘密。

＃什么是l-？

L-肉碱是一种具有多种生理功能的氨基酸样物质，也是脂肪代谢的关键物质。与我们的看法不同，大多数生物实际上可以自己合成肉碱。 L-肉碱是早产婴儿的重要物质，还可以添加到运动饮料中以具有抗肥胖作用。它也被用作合成肉碱的能力较弱的老年人用作营养补品。当然，最著名的是它的减肥效果。

＃哪里是l-

L-肉碱富含肉，蔬菜和乳制品。

＃L-肉碱作用机理

主要功能是用作从线粒体膜外运输长链脂肪酸到膜的载体，从而促进脂肪酸氧化。

长链脂肪酰基辅助乘客不能单独通过线粒体膜。他必须将其连接到肉碱以在酶的作用下形成脂肪酰基肉碱，然后穿过线粒体膜。通过酶的作用后，切除肉碱以形成脂肪酰基辅酶A，可以重复使用肉碱。

研究表明，外源性肉碱可以增强体内脂肪酸氧化酶的活性，促进脂肪氧化并降低体重和血脂水平。应当指出的是，仅服用L-肉碱就无法在没有运动的情况下实现减肥效应。因为作为内源物质的L-肉碱主要在能量代谢的中间过程中起作用。运动可以影响L-肉碱的合成和代谢，从而实现减肥的目的。

＃L-肉碱对人体的好处

提高能源代谢效率并降低疲劳

在高强度运动过程中，一些代谢物首先转化为乙酰辅酶A，然后进入三羧酸周期。在酶的作用下，肉碱和脂肪酰基辅酶A产生脂肪酰基肉碱和游离辅酶A。生成的游离辅酶A可以促进甲酸酮酸盐脱氢酶的活性，从而可以加快三羧酸循环的循环。将乙酰辅酶A的氧化加速到氧化的环状三羧酸中，这有助于提高能量代谢效率并减少疲劳。

加速脂肪的氧化分解

在长期，中等强度的有氧运动中，脂肪成为主要能源物质。研究表明，补充外源L-肉碱可以增加体内肉碱的含量，从而加速脂肪的氧化和分解。

＃L-肉碱的侧面效应

通常，胃肠道疾病是引起的。患有肝病和肾脏疾病的患者应该谨慎行事，因为它会促进脂肪代谢，并可能增加肾脏和肝脏的负担。

＃L-的安全

由于一些负面文章，许多客户也担心L-肉碱的安全。实际上，根本不需要担心。使用L-肉碱的安全性要比大多数维生素高得多。实际上，L-肉碱是对人体的非常安全和有益的营养。自然界中的许多食物都含有肉碱，人体每天都需要综合一部分肉碱以满足人类生活活动的需求。来自各个国家的权威报告还澄清说，L-肉碱是重要的营养。素食主义者，剧烈的运动者，肥胖的人，老年人和婴儿容易遭受L-肉碱性缺乏，建议日常补充剂。

谣言传达的L-的“副作用”无非是非法商人，这些商人违反了其职业道德，以立即利益，并增加了非法的“同时成分”，以生产“工业L-肉碱”的L-肉碱减肥产品“这种化学准备可以引起头晕，恶心和恶心等症状。因此，在购买L-肉碱减肥产品之前，您必须检查商人是否正式和产品的成分。

＃如何正确使用L-肉碱以实现减肥

目前，大多数文献都建议在运动前大约一小时补充补充左旋肉碱—减肥的特效药？，并且与有氧运动结合使用时，脂肪损失效果非常好。饭后还可以少量补充。上床睡觉之前不能接受它，否则会影响睡眠

参考文献：[1] Zhang Yan，xi 。 L-肉碱在运动及其安全性中的作用[J]。战斗（Wushi ），2011，8（10）：123-124。

[2] Guo 。研究补充L-肉碱对详尽运动能力和抗氧化作用的影响[D]。胎牛师范大学，2009年。

图像源在线