经常喝咖啡有什么好处和坏处？
摘要：有很多人喜欢咖啡，不仅因为它的味道很好，而且因为它可以提神，而且喝咖啡也有好处和坏处，那么，咖啡的好处和坏处是什么呢？喝适量的咖啡有助于减肥。抗氧化剂，一旦喝了太多的咖啡，你可能会头晕。腹泻。诱发骨质疏松症和其他疾病，因此，建议在喝咖啡时尽量合理饮用。下面和小边了解经常喝咖啡的好处和坏处。

喝咖啡的好处和坏处。
喝咖啡的好处。
1.有助于减肥。
通过肌肉运动，咖啡因可以加速脂肪的分解，并将多余的脂肪酸转化为热能消耗。如果没有与之合作的运动，多余的脂肪酸会随着血液流回，重新积累脂肪。虽然咖啡本身有热量，但它并不多。主要的热量是在喝咖啡时加入牛奶精华和糖。相反，一杯热咖啡可以促进血液循环，加速体内热量的消耗，有效分解脂肪。
2.抗氧化。
咖啡含有比茶多4倍的抗氧化剂，更能对抗心血管疾病，咖啡本身也符合抗氧化剂的原则，深色和苦味。由于咖啡的种类和酿造方法，咖啡含有不同的抗氧化剂。例如，美国咖啡含有最少的抗氧化剂，而浓咖啡含有最多的抗氧化剂。
3.改善眼睛干燥。
喝咖啡的人患干眼症的几率明显低于不喝咖啡的人。这主要与咖啡中的嘌呤成分有关（含嘌呤的滴眼剂可以刺激腺体分泌液体，对眼睛有一定的保护作用）。对于喜欢喝咖啡的电脑家庭来说，这当然是个好消息，但需要注意的是，咖啡本身有利尿作用，即使有些成分有保护作用，但对于已经患有干眼症的人，以及服用任何含有利尿剂的人，必须禁止服用含咖啡因的饮料，以免加剧体内水分的流失。
4.可以缓解疼痛。
一夜睡不好导致的头痛。或者太阳穴侧血管收缩引起的疼痛，可以用咖啡来缓解。
喝咖啡的缺点。
1.加重高血压。
咖啡因通常与其他简单的止痛剂合成，因为它有止痛作用。然而，如果你长时间服用大量咖啡因，如果你有高血压，使用大量咖啡因只会使你的情况更加严重。
2.诱发骨质疏松症。
咖啡因本身具有良好的利尿作用。如果你长时间大量喝咖啡，很容易导致骨质流失，这将对骨量的保存产生不利影响。对于女性来说，它可能会增加骨质疏松症的威胁。
3.紧张时加乱。
咖啡因有助于提高警惕性、敏感性、记忆力和集中度。但是，如果你喝的咖啡比你通常习惯的多，你会产生类似于吃同样剂量的兴奋剂，导致神经过敏。
什么时候喝。
最好在早餐和午餐后喝咖啡，因为它可以促进胃肠蠕动，帮助消化，分解高热量。高脂肪的食物不会像空腹喝咖啡那样刺激胃。晚饭后最好不要喝咖啡，因为害怕会影响睡眠。如果你想通宵喝咖啡，你可能会不知不觉地喝太多，这对你的健康有害。咖啡的成分是：咖啡因。丹宁酸。脂肪。蛋白质。糖。矿物质。粗纤维。香味。适量的咖啡因会刺激大脑皮层，促进感觉判断。记忆。情感活动，使心肌功能更加活泼，血管扩张，血液循环增强，改善新陈代谢功能，咖啡因还可以减少肌肉疲劳，促进消化液分泌。但过量的咖啡因会对身体产生负面影响。
一天喝多少。
咖啡中最重要的成分是咖啡因。对人体来说，适量的咖啡因可以减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，促进肾功能。但过量摄入会导致咖啡因中毒，增加心脏病的风险，加速钙的流失，导致骨质疏松。因此，喝咖啡最重要的是咖啡因是否摄入过多。
研究表明，4至6岁的儿童每天不应超过45毫克。7至9岁的上限为63毫克。10至12岁的上限为85毫克。正常成年人每天摄入的咖啡因仅限于300毫克。
喝咖啡心慌。
喝咖啡时心悸是正常的。咖啡本身不会引起心悸，但它的咖啡因会使人的交感神经更加兴奋。心脏实际上是一个受害者。咖啡中的咖啡因会刺激大脑，增加大脑的兴奋性。兴奋增加后，心脏会跳得更快。大脑的兴奋受体不同于抑制受体。每个人都有不同的分布，容易紧张。焦虑人群抑制受体分布较少，最好不要喝咖啡等兴奋饮料。
当人们处于紧张或焦虑时，他们的心跳也会加速，甚至会感到胸闷和恐慌。对于正常人来说，心脏压力是必要的，是生活中不可或缺的，但我们应该尽量减少对心脏的长期压力。高压力，因为这些负能量最终会导致患者的心脏持续超负荷。
解决喝咖啡心慌的办法:
1.多喝水，加速身体循环不良。如果你喝太多咖啡，你应该多喝开水，稀释咖啡的浓度，加速体内水分循环不良，多喝水有助于排尿。
2.转移你的注意力。许多人养成了喝咖啡的习惯，因为工作压力很大，但喝了很多咖啡后，他们发现自己很慌乱。心跳加快，感觉很紧张，即将呼吸，然后迅速停止工作，转移注意力，听一些舒缓的音乐，让大脑休息。
3.躺下休息。不要认为喝咖啡可以抵抗疲劳和提神！空腹喝咖啡会加速你的心跳。恐慌，感觉心脏病，导致工作不能正常进行，所以，空腹喝咖啡后，最好躺下休息，不要让自己如此恐慌。
4.饭后一小时喝咖啡。对于喜欢喝咖啡的人来说，也很难戒掉喝咖啡的习惯。咖啡中的咖啡因会让人上瘾。因此，为了你的健康，不要空腹喝咖啡。最好饭后一小时喝咖啡，睡觉前不要喝咖啡。
5.稀释咖啡的浓度。稀释咖啡的浓度可以有效减少恐慌。煮咖啡时，多加水，放一些牛奶和糖，也能有效减少恐慌。
6.喝牛奶或蛋糕。如果你喝咖啡后感到恐慌，但不是很严重，你可以喝一杯牛奶或一块蛋糕，这也可以有效地减少咖啡因对身体神经的刺激。
喝咖啡禁忌。
1.不要在短时间内喝大量的咖啡来提神，这可能会导致心脏负荷不足和病变。
2.饮酒后不要马上喝咖啡，否则会加速身体脱水，更有可能引起高血压。
3.如果你喝咖啡，尽量选择淡咖啡。不要喝太浓的咖啡。浓咖啡会使人干燥，降低人们的判断和理解能力。
4.不要长时间喝咖啡，因为喝咖啡也会上瘾。一旦你长时间喝咖啡，你就会依赖它，这也是对精神的不利影响。
5.记住不要空腹喝咖啡，因为这对肠胃有很大的刺激，尤其是对肠胃有问题的人。喝咖啡时加入适量奶精可以保护肠胃。
喝咖啡不能吃任何东西。
1.喝咖啡不能吃海藻.茶.黑木耳.红酒。
2.咖啡和海藻.茶.黑木耳.红酒同食会减少人体对铁的吸收。
3.最好不要一起吃咖啡和葡萄酒。太刺激了。葡萄酒中所含的酒精具有兴奋作用，而咖啡中所含的咖啡因也具有很强的兴奋作用。两者一起饮酒对人们有很大的刺激。会加重紧张和易怒；如果神经性头痛患者这样饮酒，会立即引起疼痛；如果经常失眠，病情会恶化；如果心脏有问题或阵发性心动过速，喝咖啡和葡萄酒，后果更糟，可能诱发心脏病。
什么是好咖啡？
1.零食。喝咖啡最完美的搭配是黑巧克力。黑巧克力的纯度和醇厚的咖啡是完美的。事实上，这种搭配已经被研究表明，咖啡最初具有提神功能，巧克力具有兴奋作用。这两种食物搭配得很好。
2.面包。咖啡和面包是早餐的最佳选择。许多上班族选择简单的饭菜，早餐是主要的饭菜。他们通常选择更清爽的咖啡和面包。这既容易吃饱，又容易精力充沛。研究表明，经常喝咖啡有利于心血管疾病。
3.谷物。咖啡和谷物是不错的选择。燕麦和榛子对身体有益。这些微量元素可以促进它们的吸收。它能使体内的元素达到最佳状态。
4.甜点。咖啡和甜点是许多小资产阶级生活的标准配置。下午茶搭配一盘美味的甜点，简直就是生活的享受。