黑咖啡能减肥吗?
但是为什么黑咖啡可以减肥,或者么喝呢?
你一直不清楚吗?
是时候认真理解了~
边喝咖啡边减肥!
日本研究人员花了5年时间跟踪492名无脂肪肝男性,发现每天喝2.5杯以上咖啡的人与肥胖相关的脂肪肝比例较低。
咖啡含有大量的咖啡单宁酸,可以提高消化器官的技能,不仅可以保护肝脏,还可以减少脂肪。
01
咖啡,真的能减肥吗?
纯黑咖啡,风味醇厚,热量极低,确实是减肥期间的优秀饮料。每天喝一杯,就不会有喝奶茶和可乐的热量负担。
更重要的是,咖啡中的咖啡因具有消脂化积的作用,加速身体的新陈代谢,增加热能消耗,对减肥非常有益。
许多研究表明,喝咖啡可以刺激肾上腺素的分泌,刺激脂肪组织释放脂肪酸,使身体像燃料一样工作, 3%-11%的人体新陈代谢
喝咖啡过多的人可以增加10%的脂肪燃烧,而瘦人可以增加29%。
这种咖啡超级神仙吗?
但很多时候,你喝的咖啡并没有减肥!这是怎么回事?
02
手里的咖啡能减肥吗?
你的咖啡只是咖啡吗?
咖啡文化历史悠久,各种经典创新风格层出不穷,回味无穷。除了黑咖啡,拿铁、摩卡、焦糖玛奇朵不香吗?
香!但这些花式咖啡不仅含有咖啡,还含有糖、巧克力酱、奶油等。它们是高热量的来源,也是肥胖的陷阱。
(不喝咖啡,全是脂肪!
以黑咖啡为例,100克黑咖啡只有2-3卡路里,我们通常喝200-250杯咖啡ml,即使喝一杯黑咖啡也不会超过10卡路里。
很低,低到几乎没有热量。
但是!一杯200ml拿铁热量为285卡,摩卡热量为365卡
;而约600c.c.焦糖布蕾拿铁,其中鲜奶和打发鲜奶油占2%,热量高达530卡路里,脂肪约占15克。
其实我们每天需要的热量大概是女性:1800卡,男性:2200卡。
如果你不小心喝了三杯高热量的咖啡,当天的热量和脂肪摄入量很容易超过标准,几乎没有空间给其他食物,更不用说减肥了。
下次点咖啡时,记得仔细看咖啡中的配料,一般就能知道杯中物体的热量。
附赠星爸爸的卡路里列表~
03
喝咖啡怎么瘦?
学会控制热量 养成正确的饮酒习惯
记住!高糖多奶的咖啡永远不会帮你减肥!
只有喝espresso或者手冲/挂耳效果最好!